Проблемы со сном у детей дошкольного возраста

Детский возраст от 3 до 7 лет называется дошкольным. В этот период ребенок переживает очередной кризис, его личность претерпевает грандиозных изменений. Именно сейчас он может полностью отказаться от дневного сна и иметь проблемы с засыпанием ночью.

• Нужно ли ребенку 4-6 лет спать днем? Как организовать для него тихий час?
• Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?
• Почему дошкольник не хочет спать ночью?
• Заключение
• Видео

Нужно ли ребенку 4-6 лет спать днем? Как организовать для него тихий час?

Для детей разных возрастов имеются определенные нормы сна. У малышей 4-6 лет это 11 – 11.5 часов в сутки. Нужен ли ребенку в таком возрасте дневной сон, зависит от того, сколько он спит ночью. Если родители малыша придерживаются своего режима, укладывая его в 21.00 вечером и поднимая в 8.00 утром, спать днем ему уже не нужно. Если же ребенок спит меньше или без дневного сна вечером начинает капризничать, тихий час может выручить. Укладывать его после обеда или нет, решают только родители, исходя из наблюдений за малышом.

Часто мама, ребенок дошкольного возраста у которой находится на домашнем режиме, не может смириться с потерей дневного сна из-за того, что вместе с ним лишается нескольких часов свободного времени, теперь ей нужно по-другому организовывать день. В таком случае она должна осознать, что рано или поздно это должно было произойти. По статистике, в четырехлетнем возрасте днем спят двое из пяти «домашних» детей, в шестилетнем – уже двое из восьми. В семилетнем возрасте необходимость дневного сна отпадает вообще. Вместо того, чтобы тратить время и нервы на безрезультатные и уже не такие необходимые укладывания, маме лучше подумать, как создать ребенку новый и насыщенный распорядок дня.

Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?

1. Скорее всего, в режиме ребенка есть какие-то недостатки. Обычно, дети подсознательно контролируют необходимое количество сна, компенсируя недосып ночью на тихом часу и наоборот. Если малыш лег спать и проснулся рано, в идеале после обеда его должно разморить. Но если он не гулял, не наигрался и не набегался, другими словами, не переутомился, он может отказаться лечь в постель на тихий час. Поэтому если родители хотят, чтобы дошкольник без проблем уснул днем, им нужно организовать первую половину дня так, чтобы ему это захотелось.
2. Тихий час у ребенка–дошкольника должен быть либо всегда, либо его не должно быть вовсе. Сегодня поспим, завтра нет — не пройдет. В этом возрасте ребенку все так же нужен режим, любые отступления от которого сбивают его «внутренние часы».
3. Ребенка 4-6 лет нельзя заставить лечь спать. Нужно побудить его к этому, создавая благоприятные для сна условия: проветрив комнату, расстелив постель, переодев ребенка, почитав с ним книжку.
4. Ребенку нельзя ставить ультиматум или позиционировать сон в качестве наказания. Если силком укладывать его в постель днем, угрожать определенными лишениями, дошкольник будет противиться еще больше. Тихий час превратиться в час мучений и для него, и для родителей.
5. Необходимо быть терпеливым и последовательным. Дошкольник не может «выключиться», лишь только коснувшись подушки. Психологи утверждают, что засыпает он в этом возрасте в течение 15-30 минут. То есть, это время он может крутиться, искать удобное положение, расслабляться. Родители же допускают две распространенные ошибки. Во-первых, если их чадо не уснуло мгновенно, считают, что спать он не хочет, сдаются и сами лишают его дневного сна. Во-вторых, нервничают и замечаниями «Улягся!», «Закрывай глаза!», «Ложись на бок!» и прочее сами оттягивают момент засыпания.

Почему дошкольник не хочет спать ночью?

Очевидно, что в дошкольном возрасте тихий час желателен, но уже не является обязательным. А вот ночной сон должен быть здоровым и полноценным, ведь именно он обеспечивает нормальный рост и гармоничное развитие ребенка. Но большая половина родителей дошкольников отмечает, что детей становится трудно уложить спать вечером, а ночью они могут просыпаться по нескольку раз или бодрствовать длительное время. Почему же возникают подобные проблемы со сном? Как их разрешить и уложить спать ребенка 4-6 лет без слез и истерик?

Проблема: кризис 5 лет

Такое название возрастной кризис получил условно, у детей он может проявляться раньше или позже. В дошкольном возрасте дети уже достаточно развиты, умеют разговаривать, мыслить логически, фантазировать. Их жизнь – это череда исследования и интересных открытий. Не удивительно, что они начинают чувствовать себя взрослыми, в результате чего стремятся стать с родителями на одну планку. Кризис 5 лет проявляется непослушанием и бунтом, частыми сменами настроения. Ребенок может «фонтанировать» энергию или, наоборот, замыкаться в себе. Баловство перед сном может быть одной из составляющих проблемного периода.

В этом случае нельзя давить на ребенка, заставлять его, тем более наказывать или вести себя агрессивно. Нужно проявить терпение и любовь, суметь договориться с малышом, объяснить ему необходимость вовремя ложиться спать. Возможен компромисс: перенести время засыпания на полчаса, чтобы ребенок послушал лишнюю главу любимой книжки или просто пообщался с родителями «как взрослый», после чего отправился спать без капризов. Тогда он поймет, что его желания уважают и, скорее всего, изменит манеру поведения.

Проблема: детские страхи

В дошкольном возрасте ребенок познает чувство страха. Во-первых, он уже знает, что в мире есть опасности, которых нужно объективно бояться. Во-вторых, сейчас он – маленький фантазер, его мозг может породить самые невероятные картины. Если пятилетка видит чудовище под кроватью, оно действительно есть в его воображении. Игнорировать страхи дошкольника нельзя, иначе это может породить серьезные психологические проблемы. Лучше понять их причину и попытаться помочь ребенку.

Страхи, мешающие ребенку уснуть, бывают разной природы. Некоторые из них порождены самими взрослыми. Они могут быть детскими, когда дошкольник боится оставаться один в своей кровати/в темноте из-за Бабки Ежки, чудища или какого-либо другого пугающего сказочного персонажа, или совсем взрослыми. Так, многие дети 4-6 лет уже бояться пожаров, болезней, стихийных бедствий и даже смерти.

Многим кажется, что если они уснут, то больше никогда не увидят маму и папу. Дошкольники очень мнительные.
Чтобы не порождать в детях страх, мешающий им уснуть, родителям следует:

• избегать вести при дошкольниках «взрослые» разговоры: о войнах, несчастьях, преступлениях, болезнях и смерти;
• смотреть соответствующие передачи и фильмы;
• не разрешать детям играть в компьютерные игры, связанные с насилием;
• использовать фантазию ребенка, чтобы «черное сделать белым» (например, если ребенок боится Снежной Королевы, придумать сказку, в которой она исправилась и стала помощницей Деда Мороза и Снегурочки, что-то подобное);
• любовью и заботой дать ребенку понять, что он находится под надежной защитой близких;
• выбрать игрушку-защитника и наделить ее волшебной силой, с помощью которой она поможет ребенку справиться с любой опасностью;
• укладывать ребенка спать с ночником.

Проблема: ночные кошмары

Эта проблема чаще всего существует одновременно с предыдущей. Засыпанию дошкольника предшествует страх увидеть во сне кошмар. Среди ночи ребенок может проснуться перепуганным, возбужденным и дезориентированным.

Помимо того, что в первую очередь нужно помочь ребенку преодолеть страхи, необходимо обеспечить ему благоприятную эмоциональную обстановку:

• родители должны вести себя спокойно, не ссориться при ребенке;
• они должны организовать ему прогулку и успокаивающие занятия перед сном;
• засыпанию должны предшествовать массаж и водные процедуры;
• компьютер, телевизор перед сном запрещаются.

Заключение

Обычно, проблемы с засыпанием у детей-дошкольников носят временный характер. Если родители будут настойчивыми и последовательными, им удастся помочь ребенку засыпать без слез и истерик, спать спокойно всю ночь. Если же проблему не удается разрешить длительное время, малыша систематически мучают ночные кошмары, а плохой сон влияет на его поведение и самочувствие днем, рекомендуется обратиться за консультацией к невропатологу.»

Видео

Правила детского сна — Школа доктора Комаровского