Плавание до года: его польза, особенности и техника

С появлением малыша на свет в семью оптом приходят: безграничная радость в переплетении с новыми переменами и приятными хлопотами. Более того, у новоиспеченных родителей просыпается активная забота и сильное желание немедленно начать развивать ребенка с первых дней его жизни. Ведь он такой маленький и совсем ничего еще не умеет.

Но матушка — природа очень мудра и обо всем заранее побеспокоилась. Младенец с момента жизни умеет не мало: сосать, хватать за пальчики и крепко удерживать (хватательный рефлекс), упираться ножками в опору и отталкиваться, даже шагать (шаговый рефлекс)- держа в вертикальном положении и слегка наклонив туловище крохи вперед — он начнет перебирать ножками. Еще одна особенность грудничка – врожденный рефлекс задержки дыхания на пару секунд. И делает он это рефлекторно при попадании струи воздуха или воды на личико. На этой уникальной защитной способности организма построены все существующие методики обучения плаванию новорожденного.

• Раннее плавание и его воздействие на растущий организм младенца
• Улыбка ребенка- успех в тренировках!
• Выбор времени и места для знакомства крохи с водной средой
• Как подготовится к «заплыву»? Упражнения
• Плавать: поэтапные упражнения для тренировок
• Видео — техника плавания
• Заключение

Раннее плавание и его воздействие на растущий организм младенца

Плавание – удивительное спортивное направления. В нем задействованы все важные мышцы организма, а на позвоночник воздействует минимальная нагрузка, что минимизирует вероятность травмироваться.

Практика подтверждает, что уметь плавать в год — реальность. Умение задерживать дыхание с рождения — необычайный дар для младенца. И только родители могут принять решение: сохранить и развивать эту способность или же дать ей угаснуть. Данное качество организма сохраняется у грудничков до двух месяцев жизни. Если же вы упустили время для обучения раннему плаванию или же просто не решились – ничего страшного. Но далее прививать любовь и совершенствовать мастерство в данном виде спорта рационально начинать с трехлетнего возраста, когда малыш уже понимает сказанное и может самостоятельно выполнять команды инструктора.

Ранее плавание позволит:

• Укрепить и развивать опорно-двигательную систему, сделать организм более выносливым
• Активизировать обменные процессы в организме новорожденного
• С помощью воздействия водного массажа стабилизировать моторику кишечника, как метод лечения или в целях профилактики от коликов и запоров
• Улучшить сердечно — сосудистую систему, стабилизировать внутричерепное давление, нормализовать кровообращение в головном мозге, минимизировать судорожные состояния младенца, а то и вовсе их прекратить (если таковые имеются)
• Благотворно воздействовать на систему дыхания. Правильное проведение занятий поможет легким расправиться и увеличить объем. Ранее плавание особенно важно для недоношенных деток, и тех, кто подвергался нехватке воздуха в утробе мамы или в процессе рождения: гипоксия (кислородное голодание), в момент кесарево сечения, обвитие шеи пуповиной, попадание околоплодных вод во время родов («захлебывание»)
• Через воду быстрее адаптировать новорожденного к окружающей среде, поскольку он девять месяцев комфортно «плавал» у мамы в животике
• Настроить крепкий и здоровый сон у младенца
• Разнообразить семейный досуг и наладить контакт с вашим чадом: плавать с родителями в бассейне — прекрасный способ провести отдых с семьей!

Улыбка ребенка — успех в тренировках!

В основном малыши позитивно воспринимают водные процедуры. Но когда наступает момент ныряние, зачастую они высказывают свое негодование через громкий крик и слезы. Родители быстро приходят в замешательство, уверенность в своих намерениях резко подрывается и быстро принимается эмоциональное решение – прекратить дальнейшие занятия.

Процесс обучения плаванию должен импонировать и родителю, и ребенку. Он у всех должен вызывать только приятные ощущения и улыбки. А ваша задача, как человека – наставника в вашем деле — быть уверенным в своих силах, талантах ребенка, уметь импровизировать и максимально показать свою любовь и заботу. Занимаясь с малюткой, вы можете петь песенки или читать стихотворения, разговаривайте монотонно и спокойно, хвалите кроху. Он должен чувствовать вашу поддержку.

Что бы отвлечь ребенка, ванную можно украсить надувными разноцветными шариками и красивыми игрушками, наклеив их на стены или развесив под потолок. Юные пловцы очень любят звук журчащей воды, поэтому во время плавания можете оставить тоненькую струю воды в кране. Наблюдайте, какие упражнения ему больше нравятся и начинайте их всегда выполнять после того же «ныряния». Постарайтесь найти способ успокоить малыша и не допустить его выход из «царства воды» в плохом настроение. Иначе укрепится страх к воде.

Выбор времени и места для знакомства крохи с водной средой

По гигиеническим нормам, купание младенца стоит начинать только после того, как заживет пупочная ранка. Поскольку врожденный рефлекс задержки дыхания у младенцев после двух месяцев угасает, то приучать новорожденного к раннему плаванию и развивать врожденную способность задерживать дыхание до того, как исполнится 2 месяца. Оптимальный возраст считается 2-3 недели жизни. Но прежде, чем приступить к желаемым занятиям, нужно получить одобрение у вашего лечащего врача. Существует ряд диагнозов, при которых ранее плавание противопоказано: пневмония, пороки сердца и различные инфекционные заболевания. Кроме того, важно пройти инструктаж у профессионального тренера, а еще лучше проводить первые погружения в присутствии специалиста.

Для первых занятий домашняя ванная станет лучшим выбором. Ведь рядышком смогут быть родные для него люди (мама и папа, даже бабушка с дедушкой, если нужно.). Да и к тому кожа младенца очень уязвимая и нуждается в подготовке к «агрессивной воде» бассейнов. В ванной вы сможете лично проводить приемы закаливания и отслеживать температуру воды. Уроки с инструктором можно так же посещать с 3-5 недель, пользуясь бассейнами поликлиник. Там, в очень большой ванной, он будет поэтапно демонстрировать комплекс упражнений, которые вы в целях закрепления, должны будете выполнять еще дома.

Правда, в стенах родной ванной возможность проводить уроки с плавания истекает с возрастом ребенка. И уже к полугодию плавать в ней будет затруднительно. Поэтому, далее продолжать занятия лучше в бассейне. Есть, конечно, частные бассейны для деток, где воду очищают с помощью дорогого оборудования и она практически не имеет негативного влияния на кожу ребенка. Но все же, большая часть существующих бассейнов пользуется хлорированной водой. Поэтому, возьмите за правило после каждого занятия обливать свое чадо «морской» водой (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 литра воды) и не смывать. Если же кожа вашего малыша очень чувствительна, то лучше брать с собой приготовленный дома отвар из овса, минеральную или родниковую воду и обливать малыша (1-1,5литра будет достаточно).

Территория бассейна позволит по настоящему ребенку научиться плавать, а его глубина – усовершенствовать технику ныряния и подводного плавания. В условиях бассейна ярче выражен закалывающий фактор, чем в домашней ванной. Кроме того, бассейн и его атмосфера помогут крохе обрести свои первые навыки коллективного взаимодействия: атмосфера групповых занятий, дух соревнования, сила подражания и общение.

Как подготовится к «заплыву»?

Водные занятия лучше проводить, когда малыш в хорошем настроении, здоров и спустя час — полтора после еды. Стерильность в ванной совсем не обязательна, достаточно просто помыть ее перед купанием (пищевой содой или хозяйственным мылом). В холодной воде дети более активны, чем в очень теплой. Поэтому не перегреваем малыша. Дверь в ванную не бойтесь оставлять приоткрытой. Это позволит уровнять температурный режим в ней с общим в помещении и уберечь ребенка от простудных заболеваний. Поскольку, болеют детки не от того, что прохладно, а от перепада температур (переход из душного и нагретого воздуха ванной в прохладное и свежее помещение комнаты — не в пользу организму).

До начала реальных тренировок можно попрактиковаться на кукле, оттачивая технику необходимых поддержек и перехватов, что бы на занятиях с ребенком вы чувствовали себя уверенней, а ваши движения были плавными и спокойными.

Длительность занятий на первом месяце тренировок будет зависеть от физической подготовки младенца (от 8 и до 15 мин). Ежемесячно время пребывания в воде нужно увеличивать на 3-5 минут, и уже к году жизни одна тренировка будет занимать 40-50 минут.

Каждому уроку плаванию должен предшествовать легкий массаж и выполнение специальных упражнений на «суше» (называемое «сухое плавание»). Это поможет ребенку лучше осваивать тренировки, а мамины руки – мощнейший фактор, который позволит наладить психологический контакт с ребенком и прочувствовать ему защищенность.

Начинайте с поглаживаний и растираний стоп, голени и бедер, затем кисти рук, предплечья, плечи. Долее область спины, шея, грудь и животик. В такой же последовательности следует проводить легкое разминание мышц. Не забываем о том, что выполнять массаж нужно на наружной части ручек и ножек, а животик – гладить по часовой стрелке. Длительность процедуры составляет 3-4 минуты. Спустя месяц можно увеличить до 8-10 минут. После массажа дайте ребенку отдохнуть пару минут и начинайте выполнять упражнения.

Упражнения для ног

• Укладываем ребенка на спину, ножки вытянуты. Обхватите стопы так, что бы кроха вытянул носочки и попеременно поднимайте ножки вверх-вниз, спокойно проговаривая при этом :»Ножки — кролем». Делаем 2 повторения по 10-20 упражнений. Через месяц увеличиваем до 3-4 подходов.
• Выполняем упражнение «лягушка». В положении лежа, ножки выпрямлены, начинаем одновременно сгибать ножки в коленях и тазобедренных суставах. Затем возвращаемся в исходную позицию. В процессе упражнения произносим: «Ножки брасом». Делаем 4-6 подходов по 8-10 раз. Между подходами обязательно перерыв в минуту.

Упражнения для рук

• Малыша укладываем на спинку, ручки вытянуты вдоль тела, ладошки смотрят вниз. Возьмите ребенка за кисти рук и начинайте медленно подымать ровные руки на 40-50 градусов, затем опускайте. Постепенно увеличивайте угол подъема до 90 градусов, потом до 180. Таких движений нужно выполнить 10 раз в течение 20с. (темп достаточно быстрый). Дайте ребенку отдохнуть и следующий подход выполните в чуть медленном темпе (за 30 с). Такой комплекс упражнений следует выполнять в три захода, с минутным перерывом между каждым. В процессе выполнения проговариваем: «Ручки кролем».
• Занимаем тоже исходное положение. Держим ребенка за кисти рук, подтягиваем ручки к груди, сгибая в локтях, ровно выводим вверх и через стороны возвращаем в исходное положение. Проговариваем: «Ручки — брассом».
• Лежа на спине, руки ровные, разведены в стороны. Держим кроху за кисти и выполняем имитацию второй половины гребковых движений как в стиле брассом – обе руки одновременно ведем через бока вверх и возвращаем в исходное положение. Делаем 8-10 движений по 2-3 раза с перерывами на отдых. Не забываем проговаривать: «Ручки брассом».

Плавать и нырять: поэтапные упражнения для тренировок

Начинать обучать малыша плавать необходимо с длительностью контакта с водой в 5-15 минут, постепенно увеличивая время до 30-ти минут. Больше не надо. Ведь даже взрослый, плавая в море, не в состоянии выдержать давление воды свыше получаса.

Температура воды на старте раннего плавания должна быть не ниже 36°С, с дальнейшим снижением на один-два градуса, а наполненность ванной — на две третьих её объёма.

После подготовительной гимнастики «на суше» переносим ребенка в ванную и приступаем к занятиям. Любая тренировка представляет собой цикл определенных упражнений. И желательно в нем соблюдать неизменную последовательность, что бы малыш понимал, что от него требуется, особенно в первые шесть месяцев.

Цепочка упражнений может быть следующая:

• «Ходьба» по дну ванной
  Поддерживая ребенка за подмышки, большим пальцем руки придерживая за подбородок, поставьте его вертикально, что б ножки доставали дна и скомандуйте: «Стоим». Через 10 с говорим ребенку – «Идем» — и наклоняем его чуть вперед. Таким образом, вызывая у него врожденный шаговый рефлекс, благодаря которому кроха начинает перебирать ножками по дну ванной. И так преодолеваем длину ванной. Делаем перерыв и возвращаемся обратно. Повысить интерес к упражнению можно, положив у другого края цветную игрушку.
• Волнообразное раскачивание
  Опустите малыша в воду по грудь, придерживая голову за подбородок, и начинайте плавные движения с одной стороны в другую. Такая имитация «качелей», как правило, вызывает восторг и улыбку у ребёнка. Подобное действие следует выполнить 10-15 раз.
• Плавание на спине
  Уложите малыша на спинку так, чтобы ушки были в воде и, поддерживая ладонью руки голову, шейку и немного спинку, «прокатите» его плавно из одного конца ванной к другому. Плыть на спине можно вдоль прямой линии или же выполнять зигзагообразные волны.
• «Челночное плавание»
  Здесь выполняем плавание на спине с отталкиванием ножками от бортика. Делаем 6-8 раз.
• Зигзагообразные движения
  Далее, занимаемся плаванием на животе. Движения в воде, которые напоминают «восьмёрку» рекомендуются после проведения нескольких заплывов по прямой линии. Со словами «Плыви!», выполняем «восьмерки» на животе (6-8 раз).
• Упражнения с ковшом (поливы)
  Обучения нырянию начинаются с команды «Максим, ныряй!» и поливаем с ковшика или ладошки водой на лицо ребенку во время плаваний на животе «восьмеркой». В этот момент кроха задержит дыхание на 1-2 секунды, пока вода будет стекать с лица. Постепенно поливание водой заменяют на погружение ребёнка под воду с головой и подключают новые движения для изучения техники подводного плавания.
  Более подробно в Раннее плавание: ныряние под воду

В процессе тренировок разговаривайте с ребенком спокойно, называйте чаще его по имени и обязательно хвалите за каждое проделанное им движение.

Видео — техника плавания

1. Обучающий урок плавания с малышом в ванне

2. Плавание и ныряние для малыша — Сніданок з 1+1 (на украинском языке)

Заключение

Вода – одна из самых важных и сильнейших составляющих природы. И если с толком ее использовать, то она может стать прекрасным инструментом для оптимального развития и поддержки здоровья. Занятия в воде, движения – делают организм крепче и выносливей, гармонизируют все протекающие в нем процессы. Дружите с природой и учите уважать ее и использовать ее свойства во благо собственного здоровья младшее поколение.